糖尿病冠心病,ldquo餐桌上的护

糖友的心，伤的最深

糖尿病是冠心病的等危症，人一旦得了糖尿病，迟早也会得心血管疾病。事实也如此，糖尿病患者的冠状动脉容易造成更多的溃疡、斑块和血栓；明显加快动脉粥样硬化的进程。糖尿病患者中，大概有70%～80%最后死于心血管疾病。

食疗养心脏

当今社会,心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计,我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和。

调养心脏不是一味的吃药，而是保持健康的生活习惯；特别是食疗，对心脏的日常养护或许比药物更有效。

1、戒烟

吸烟引起致心脏病的人数远超过致肺癌的人数。不仅会引起心血管脂肪沉积，还会导致冠心病，心肌梗塞和心脏猝死。进一步还降低胆固醇。需要警惕，亡羊补牢，为时不晚。 　　

2、控制好三高高血压会损伤心脏、血管和肾脏。高血脂则可能诱发心脏疾病，胆固醇含量越高，危险越大。糖尿病患者心脏病发作的风险是正常人的两倍不止。只有控制你的血糖水平，才可以使您的心血管更健康。3、少吃盐盐会间接导致高血压和心脏疾病，每天别超过6克。注意味精、鸡精、酱油、榨菜、酱菜等几乎等同于盐；少吃少吃罐头汤、冷冻食品等腌制类肉类。 　　

4、吃点核桃、海鱼

深海鱼,核桃、亚麻籽、紫苏籽等含有丰富的欧米伽3脂肪酸；它有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。哈佛大学研究发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

5、玉米

玉米是我们常说的五谷杂粮之一，它往往会作为一种辅食出现在我们的饭桌上，其实玉米还有一些我们意想不到的功效，玉米中除了含有维生素、蛋白质外还含有很多的亚油酸，这种物质对于促进我们人体的血液流通，防止血管硬化有非常明显的效果，血管通了，一般都会很少得一些心脏类疾病。

6、洋葱

洋葱不仅在味觉上很有特点，而是其药用价值也是非常高的，因为洋葱里含有一种前列腺素A，这种元素对身体内的血管有很强的促进伸张作用，可以有效的减缓血管里的阻塞，防止心脏里出现的硬化，对于护理心脏是有不错的效果的。

7、猕猴桃

猕猴桃等新鲜果蔬是维生素C的最佳来源；维生素C是一种很强的抗氧化剂,研究发现,它有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)水平,饮食中维生素C摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

8、大蒜

大蒜中的大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好捣碎成泥,先放置10～15分钟后再吃,大蒜素的吸收效果更好,而煮熟得到的大蒜素很少。

9、番茄

番茄中的番茄红素是一种类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,已被证实有助预防癌症和心脏病。研究表明,人体脂肪组织中番茄红素含量越高,得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性,改善血管内皮组织功能,防止动脉硬化。

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