适宜的体育运动
对心血管系统的影响
文章内容摘自
《运动解剖学》
体育运动
对心脏的影响
体育运动对心脏功能的影响,长期体育锻炼能使心脏功能显著改善。如心肌收缩力量增强，收缩期与静息期心壁厚度变化幅度加大、射血分数保持不变或轻度加大。此时的心脏表现为安静时每搏输出量和每分钟输出量增大、心率减慢从而降低心肌耗氧量,心肌细胞最大氧气弥散距离减少,有利于心肌组织内氧气和营养物质的供应。另外,长期运动使机体氧利用率提高、血液循环的效率提高,心率储备增加。不同的运动强度对心血管功能具有不同程度的影响,有学者对几种常见运动形式进行的研究发现,从对心血管功能产生的效果来看，长跑的锻炼效果最优,健身舞次之,太极列第三位。
有氧训练不仅可调节和缓冲运动中血压的改变,增加冠状动脉血流量,改善心肌营养,增强心功能与代谢,而且可以调节水、电解质平衡及交感神经兴奋性,维持机体内环境的相对稳定。另有研究发现,耐力训练可使心脏的内分泌功能增强,使心房钠尿肽水平提高,进而有助于扩张血管、降低血压以及利尿与排钠,增强细胞免疫功能。
体育运动
对血管的影响
无论是长期有氧耐力练还是急性有氧运动,一般都能够在改善血管弹性方面发挥积极有效的作用。主要表现为体育锻炼可使动脉管壁中膜增厚,弹性纤维和平滑肌增厚,血管壁的弹性增加,搏动有力,有利于血液流动。运动后血管对舒血管物质的反应性降低和对内皮依赖的舒血管物质的反应性增强,可能是运动防治某些心血管疾病的机理之一。急性运动或运动训练后血管内皮生长因子显著增加,这有利于血管内皮修复或建立代偿性的侧支循环。
体育运动还可以改变毛细血管在器官内的分布和数量。例如,运动使骨骼肌内的毛细血管开放数量增多,口径增大,行程迂回,分支吻合增多,改善器官的血供,进而增强了器官的功能。
适宜的运动训练能预防并降低心血管疾病的发生,并对其有一定的治疗作用。一般认为，许多心血管疾病,如动脉粥样硬化、冠心病及脑卒中等,多表现为血液供应不足,即血管不同程度的阻塞。如前所述,长期有氧运动对血管内皮功能有良好的改善作用,可在一定程度上防止栓子的形成,保持血管的通畅。现已明确,体力活动过少的确是动脉硬化的一个危险因素,而运动训练有利于改善冠心病的危险因素(包括高血压患者的安静状态血压)
体育运动
对血液指标的影响
研究表明，老年人经一年的有氧运动后，其甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白水平明显降低，高密度脂蛋白明显升高，提示长期有氧运动可改善血脂水平，降低心脑血管发病风险。
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