脑梗最怕的运动是什么

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脑梗最怕的运动是什么？

什么是脑梗高危风险的情况？通常是可以通过一些相关的指标去判断的，比如说有颈动脉斑块，且斑块属于较大又不稳定的情况的，就更容易出现斑块破裂或溃疡，引起身体凝血反应，从而形成血栓，堵塞脑血管，引起脑梗的风险；再比如一些心脏不好的朋友，有房颤的问题，如果房颤控制不好，在房颤发生时，发生脑梗的风险就更高，另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重，有三高慢病长期影响，年龄偏大的老年朋友，都属于脑梗的高危风险人群，在日常生活中，都更应该注意这些风险因素的控制，做好脑梗的预防。

脑梗的主要因素

因为脑梗就是大脑血管堵塞的疾病，主要的疾病因素如下：

高血压：

很大一部分高血压患者都有肥胖。适当的管住嘴，迈开腿是能减肥的。然后适当的运动对血液循环等有一定好处。

高血脂：

适当的运动能保持好的身材，还能消耗甘油三酯，同时改善高密度脂蛋白胆固醇水平，增加对血管的保护作用。

多见于45～70岁中老年人。

现在随着生活水平的提高，饮食改善，脑梗塞发病率逐渐增加，甚至逐渐出现年轻化。未来五年，脑血管病，特别是脑梗塞，是人类第一类杀手，给家庭乃至社会带来很大的负担。　

冬季是脑梗高发季节

冬季是脑梗疾病的高发季节，对于老年人来说更加危险。冬季脑梗高发主要是由于身体在低温状态下，外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，同时增加了脑血管病发作的机会。

适量的运动是脑梗塞康复很重要的一点，患者一定要重视，积极运动适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

除了运动以外，饮食上要多重视：

多吃纤维素多的食物

如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。有便秘的病人应多喝水，这样即可促进排便，又由于小便的增加，对防止泌尿系统感染有益。有的病人，由于行动不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的。

脑梗最怕的食物——黑木耳

黑木耳是生活中常见的黑色食物，适当进食也对机体健康有很多好处。黑木耳进食之后可以补充里面多种营养物质，同时帮助降低血液的粘稠度，达到疏通血管，降低血脂的效果，对冠状动脉硬化、脑梗塞的预防有一定作用。因此想要预防脑梗塞的人，不妨多吃黑木耳。

多吃蔬菜水果

素菜和水果含有大量维生素Ｃ、钾、镁。维生素Ｃ可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。

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