6个器官越搓越长寿，在中医眼里胜过

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

十指连心

搓手护心、延衰老

虽然不是器官，但是手掌有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。

方法：手掌对搓下，手背对搓下，最好是搓到微微发热、发汗。

脚通全身

搓脚健脑、防百病

众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

脑健则身强

搓额头，醒脑提神

脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法：左右额头各搓次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

方法：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

气从鼻入

搓鼻润肺，提高免疫力

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

从耳听身

搓耳养阴，降三高

耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

肾健人精神

搓腰强肾，通气血

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。

方法：用手掌在腰部上下来回搓～下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

通常长寿的人多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。明眼的朋友会发现，这些点也是保持身体健康的要点。事实也是，如果我们能保持身体健康、远离疾病，长寿常是顺理成章的事情。

为了好记，我们可以把长寿秘诀总结成了五个字：吃、睡、动、笑、医。

1吃：遵循科学饮食原则

什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。

2睡：良好的睡眠习惯

常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。

中老年人每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。而上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。

3笑：笑口常开

「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。「抑郁成疾」大家都听过，所以要心胸豁达，要知足常乐，笑口常开。

中老年朋友要多参加娱乐活动，多与其他人交流，如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组等。身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方旅游，娱乐身心。

4动：坚持适量运动

作为全球第一「长寿国」的日本，其膳食宝塔图是这样的：

膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。

建议每周至少进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。

运动原则是：循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴。

5医：定期体检

我们的平均寿命正在逐年增长，目前已接近发达国家水平，同时显著高于发展中国家。

这其中经济、医疗水平的提高是健康长寿的重要基石和保证。

现在有条件了，就应该充分利用这机会：定期体检，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。

同时，定期体检还是早期发现肿瘤等疾病的关键一步，早发现早干预，预后也更好。

来源：健康生活百科、健康头条

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编辑：孙苏静