前日，我们哀悼李咏的去世！还没有缓过神来，昨日，金庸老先生去世的消息突然又传来！享年94岁，这位武侠小说界的泰山北斗崩塌了！
有人曾经问金庸：“人生应如何度过？”老先生答：“大闹一场，悄然离去。”
看了新闻才知道，金庸老先生79岁曾患严重的心脏病做了心脏搭桥手术，出院后，他决定彻底改变原来的生活方式。
乐观的心态，要领是调节内分泌
金庸先生说过：“人人都无法避免死亡，但一生要好好过。他讲究中庸之道，在写作中心平气和，遇到困难也不过度悲伤消极。”
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这种心态从中医角度看是情志养生，从西医角度分析，是通过情绪调节能保持内分泌平衡，有利于防止心脑血管疾病发生。
还有这几种调节内分泌小妙招您不妨试试看！
1、泡澡：经常泡澡，可以舒经活血，让体内的毒素随着汗液排出体外，在泡澡的时候，还可以清洁身体上的死皮，让皮肤紧致白皙。
泡澡本身就是一个调理内分泌失调的过程，在泡澡的时候，可以让体内的内分泌达到一种平衡，这对健康是很有好处的。
2、按摩：对穴位进行正确的按摩，能够维持血液的循环，加快了新陈代谢，把身体的废物排出体外。
3、不熬夜：长时间的睡眠不足会出现新陈代谢失调，所以尽量不要熬夜，每天要保证七个小时的睡眠时间。
练成了“凌波微步”，要领是身体出汗
金庸先生71岁患上了严重的心脏病做了心脏搭桥手术后，开始在医生指导下适量运动锻炼，他掌握了运动的节奏，选择了散步。
开始每天十几分钟，半年后能步行近1小时直到全身出汗，他和媒体朋友笑称自己练成了“凌波微步”。
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对于心脏病或高血压等老年朋友来说，散步这种温和的锻炼方式非常适合。
一般来说，每周运动不能少于3次，间隔时间也最好不超过2天，刚开始锻炼的朋友可以放宽要求，每周一次开始，然后逐渐增加到每周3次或3次以上。
中医养生历来主张身体要经常活动，运动对身体的好处有很多，主要有：
1、有助于控制体重，合理饮食加上科学运动，可减重塑形;
2、可以调节免疫力，对正常人群，可以提高免疫力，预防感染以及肿瘤等疾病；另外还能改善免疫系统患者的免疫力紊乱情况。
4、可以帮助改善神经肌肉控制能力，更好地控制身体，保持平衡，预防摔倒损伤。
5、保持好心情。经常运动，有助于情绪稳定，形成乐观豁达的性格。
总之，科学运动是良医，有益保持身体健康。
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但是运动强度要依个人身体情况而定，切记不可过度。大问诊给大家介绍几种简便易行的散步健身方法。
1、普通散步法：速度每分钟60~90步，每次应走20~40分钟。
此法适合有冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统疾病的人。
2、后背向散步法：即行走时把两手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走步，一退一进反复走5~10次。
此法最适合患有轻度老年痴呆症、神经疾病的人。
3、摆臂散步法：行走时两臂前后做较大的摆动，每分钟行走60~90步。
这种走法适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的人。
爱好喝茶，要领是防止动脉粥样硬化
金庸先生喜欢喝茶，特别是绿茶！
他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”
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喝绿茶还有什么好处？
1、可以健脑。因为绿茶中含有咖啡因，而这种物质能让人的大脑变的清醒，思维也变的活跃起来。
不过，绿茶中的咖啡因相对咖啡中的咖啡因的含量来说是少了很多，所以不用担心有什么问题。此外，这种物质还能促进人体肌肉收缩。
2、减肥降脂，预防心脑血管疾病。喝绿茶是可以减少体内的油脂，这样就能减少脂肪的形成，在某种情况上来说是可以起到减肥的功效。
因为油脂的变少，对血管是有好处的，血管的油脂变少就能减少堵塞不流通等一些情况的出现，进而能预防心血管等疾病的发生。
3、可以让人的肌肤变的红润有光泽。因为绿茶中含有丰富的维生素C、茶氨酸以及抗氧化分子，而这些物质能将皮肤中的黑斑以及皱纹等东西给消除掉。
4、抗病杀菌。因为绿茶中含有茶氨酸，而这种物质对人体的病毒有抵抗作用。
注意：
在日常生活中喝绿茶的话一定要注意量，不能喝的太多，一般饮用绿茶的量最好是在3克左右。
金庸先生虽然永远离开了我们，但他的经典武侠小说仍将流芳百世，他的养生方法也会让无数的人学习受益！
金庸先生，您一路走好！
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