你的心还好吗远离心脏疾病从现在开始

你的“心”还好吗？远离心脏疾病从现在开始！

我们的心脏是身体中最重要的器官之一，它的主要作用是为血液提供压力，使血液可以在全身流畅！一旦我们的心脏出现问题，随之而来的疾病个个致命！！

我们的心脏为什么会“受伤”？

紊乱的生活规律、不健康的饮食、不爱喝水、喜烟酒、缺乏运动、遗传因素等等问题都有可能提高心脏生病的几率。心脏病、冠心病、冠状动脉硬化、心绞痛等疾病都是潜在风险！

一、油腻

过于的油腻食物在进入人体后很容易堆积成脂肪，并且会让血脂增高提升心脏的负担！不仅仅心脏会为此付出代价，血管、脑、肝、颜值、身材都会备受影响！！戒油腻是首先要做到的，就是不吃或少吃，然而适当的植物油反而对身体是有好处的，所以吃油最好吃植物油但也有控制量！！

二、烟酒

现代人的生活似乎已经离不开烟和酒的陪伴了，大量的尼古丁和酒精洗刷着我们的身体，随之而来的问题往往被大部分人忽略，心脏病、冠心病、动脉硬化、心梗、脑梗、增加心脏负担、酒精肝、肺癌等等等等太多数不清的疾病都能和烟酒扯上关系！！然而我们却离不开烟酒，即使我们不抽烟不喝酒、但二手烟的危害、宴席上的劝酒都会迫使我们与烟酒打交道，它们已经和我们的生活融为一体！烟一定要少碰，二手烟的危害比直接抽烟还大，尽量远离抽烟人群。酒可以适量，少量的酒对心血管反而是有好处的，过量了就会危害我们!

三、缺乏运动

宅逐渐的成为一种特别的文化，流行在各种青少年的圈子里！在家里、在学校里、在宿舍里，如果不是国家强制要求体育课，我们未来的花朵恐怕早已枯萎了！缺乏运动很容易使新陈代谢变慢，使细胞的含氧量下降，使体质变弱。经常有新闻报道孩子跑了几百米就猝死了，体质已经无法承受对普通人来说只是中等压力的运动！有研究表明只要一周运动（有氧运动）3天以上就可以把心血管疾病的风险降低到正常人的概率！

四、不健康的生活规律

手机、电脑、工作慢慢的让我们成为了夜猫子！晚睡晚起、不吃早饭、音量开到最大等等紊乱了我们的身体，身体的自然规律和大自然是要结合的。早睡可以使身体释放更多的褪黑色素！这个东西可是很厉害的，美容觉靠的就是褪黑色素在美白，它可以去除我们皮肤上的黑色素，同时可以让发育期的孩子长高个！褪黑色素只有在全黑的情况下身体才会分泌，一点光都见不得！而且早睡可以降低心脑血管疾病的患病几率，同时偏头痛的几率也会下降，这个偏头痛可是治不好的！疼起来可要命了！爱护自己从早睡开始！

五、营养不良

一个人的健康和他的饮食息息相关，而如今，在忙碌的生活中高糖、高热量、甚至含有人造化学物的食物充斥着我们的餐桌。慢慢低，心脏疾病成为导致人们死亡的主要原因。据英国《每日邮报》年2月23日报道，营养学家表示健康的饮食是预防心脏疾病的关键，并列出几种可以预防心脏疾病的营养元素！

硒

研究表明，含硒少的人患心脏病的风险更高。硒能够抗动脉粥样硬化、降低全血粘度、血浆粘度、增加冠脉血流量，减少心肌的损伤程度！

镁

镁可以影响血脂代谢和血栓的形成，促进纤维蛋白溶解，抑制凝血或对血小板稳定作用，防止血小板凝集！

钙

食物中钙的增加可以预防高血压及高脂膳食引起的高胆固醇血症。当增加镁的摄入时，上述症状可得到缓解，甚至消除。提高人们在钙的摄入量时，也就提高了镁的摄入量。

锌

锌可以防止炎症的发生。此外，锌具有保护特性，特别是对冠状动脉疾病，可以改善心脏功能。

蒜素

蒜素是大蒜一个负责大蒜的气味的化合物。多吃大蒜，它可以帮助软化血管，改善血液流动，对我们心脏和血压都是极好的。还有很多食物都对心脏有好处不挑食，不暴饮暴食，多喝水做到健康饮食！