夏季消暑防暑，就吃这十种水果

　　夏季是最容易中暑的季节，我们都知道多吃水果对身体有好处，能够降火防暑，但是什么水果降火防暑的效果最好呢？

　　1、西瓜

　　西瓜是夏天必备水果，它不但味道好汁多，能够解渴、利尿，还能很有效的清热解暑。我们通常都是吃完西瓜就把西瓜皮扔掉，但是其实西瓜皮很有营养，它囊括了人体所需的很多营养。西瓜皮不能生吃，但是可以做成美味的菜肴哦。西瓜皮白色部分含有谷氨酸、赖氨酸、维生素C，对咽喉肿痛有一定辅助效果，还能美容养颜。如果在家做西瓜汁的时候，不妨将西瓜皮白色部分一起榨汁吧，味道会更鲜甜哦。

　　2、柠檬

　　夏天在外面买饮品时，我们总会想到柠檬汁。柠檬富含丰富的维生素C，以及维生素B1、B2等，美白效果非常好。对于夏季经常疲惫的人，或者长时间工作和学习的人来说，泡一杯柠檬水还可以提高胃口，让人精神一振。

　　3、苹果

　　“一天一个苹果，疾病远离我”，就如这句话所说，苹果含有丰富的营养物质，能提高人体免疫力，被称为“全方位的健康水果”。还能美白养颜。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜除了可以消暑止渴外，还能预防癌症和冠心病。哈密瓜含有丰富的维生素A，多吃对皮肤有好处，还有改善视力的功效。哈密瓜的热量和糖分都不高，所以多吃不怕胖！但是需要注意的是，患有脚气的人应当少吃哈密瓜，否则容易引起腹泻。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃被认为是最接近完善的水果，为什么这么说呢？因为它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，含有这么多营养元素，但是它的热量很低，既能补充营养，又不需要担心会发胖，还十分美味。

　　但是吃猕猴桃是有禁忌的，猕猴桃属于寒性，也不能一次吃太多，特别是脾胃虚寒的人，更不能多吃。猕猴桃不能和牛奶或者其他乳制品一起吃，因为猕猴桃中的维生素C十分丰富，而维生素C会使奶制品中的蛋白质凝结成块，容易使人出现腹胀、腹泻等症状，影响消化吸收。

　　6、椰子

　　椰子虽然是海南的特产，但并不是海南的专属。我们现在也常常能在各个城市见到椰子，椰子椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。在炎热的夏季，椰汁有清热解暑、生津止渴的功效，而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此，对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

　　7、火龙果

　　火龙果含有较多的花青素，而我们初中就学习过，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。除了火龙果，含有很多食物含有花青素，都有抗衰老的作用，例如花菜。多吃火龙果可以解毒，也就是帮助人体排毒火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

　　8、梨

　　梨子和苹果是我们最常见的两种水果了，相比于苹果，梨子的水分更多，咬一口，感觉汁都要漫出来了呢。因此，梨子能够很有效的止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥。感冒咳嗽的时候，用梨子做成冰糖雪梨也是很有效的。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　9、番茄

　　番茄又叫西红柿，它不但可以生吃还能炒菜、煮汤，十分多样。它同样也是清热解毒的好帮手，西红柿还能润肠通便，多吃可以减肥。对于抗癌、防癌也可以起到预防作用。

　　10、香瓜

　　香瓜是夏令消暑水果，它的营养价值也非常高，可以和西瓜媲美。因此它也可以清热解暑，利尿，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动。

　　夏季比较炎热，有的人本身体质就比较热，夏天容易出汗、经常脸上泛红、容易口干舌燥、容易烦躁，这样的人可以都吃一些寒凉性水果，但是不能多吃寒性水果。否则会对身体更加不利。

　　如果是肠胃不好的人，也不应多吃寒冷的水果，容易造成消化不良。

　　多吃水果对身体有好处，在夏季可以消暑防暑，但是也要根据自己的身体素质来决定吃什么以及吃多少。祝大家身体健康、万事如意！

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