今日立冬别忙养生中老年不知道这事太危险

今天是11月7日，是立冬节气。冬天的第一个节气到了。

对于身强体壮的年轻人来说，进入冬天，可能就是穿厚点这么简单。

但对中老年人来说，冬天却是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在沟里了。

在此之前，已经有许多名人，倒在了秋冬天。

年1月2日，糖丸的发明者顾方舟院士去世，享年92岁。

年11月6日，演员程思寒因为心梗抢救无效不幸去世，享年58岁；

年1月16日，央视著名主持人赵忠祥去世，享年78岁。

年1月26日，咏春拳宗师叶问次子叶正去世，享年83岁。

就连乾隆帝、康熙帝、同治帝等等，都是在严寒的冬天......

虽然这些老人，或因癌症，或有心血管病，离去未必与季节有关，但我们依然想提醒读者们，要千万小心冬天这个看不见的大杀器。

就连一权威医学期刊刊文都已证实：冬天气温低，易心梗，气温每升高7.4°C，心梗风险降低2.8%。

比利时的一项研究结果也显示：气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。

有消息灵通的朋友会说：“国家队”正式出手了，明年就有望用上原价1.3万下降至左右的心脏支架。没错，最近这条刷屏的新闻挺振奋人心的。但是小编查了一下心脏支架手术费用：

心脏支架手术的价格取决于冠状动脉的造影情况。若血管只有一个狭窄，只需要一个支架，正常的手术费用大概需要3万到4万元，若有医保，则60%的费用可报销。一个支架的费用在1万元左右，若造影有多支病变，可能需要放2到3个支架，价格在5万到6万元左右。

可见，支架只是占了手术一部分费用，做手术依然会有着庞大的支出。至今，小编无法忘怀医院做完心脏造影后，专家告诉他病情还不到需要做支架的时候，他就像中大奖一样雀跃的情形。

每年有不少中老年人会到广东来过冬，尤其是珠海市有相当多的居民是从北方移民或者暂居，就为了借南方的暖度过长冬。

当然，高风险也意味着高收益，虽然冬天对于老人来说这么危险，但俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”。

这说明，冬季是人们进补调理的好时机，老人明年身体好不好，就看立冬养生这段时间。

由此可见，老人过好冬天其实主要在两点：第一是防寒保暖，第二是立冬进补。

防寒保暖，秋冬进补的内容，在之前霜降的时候讲过的，便不再赘述。需要查看的朋友可以直接点下面链接：

霜降养生丨吃好三样，防好三样，做好三样02立冬要防摔，否则血栓、肺炎全来了！

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。

临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或特别是北方结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。

而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及泌尿系统感染、肺炎等并发症。

另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此变为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。

因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。

03立冬要偷懒最好早睡晚起不晨练

人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。

在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。

多运动多晒太阳

当然，晚起不等于不锻炼，俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。

冬天夜长日短，应该要顺其这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。

在寒冷的空气当中运动，不仅可以提高神经调节，还能提高造血和抵抗力，但是锻炼不适应出大汗以防感冒。

锻炼也讲究方法，这里为大家献上一套尚古医太极功法，它是以道家养生心法修炼为核心，突出存想在行功修炼中的作用，其归纳为“松、阻、活、息、念”五字心法要诀，注重内在修炼，最终以达到启慧怡情、炼形却病的功效，尤其对失眠减压、肠胃调理、肿瘤康复、高血压病、糖尿病等慢性疾病和亚健康问题有积极的辅助治疗作用：

尚古医太极功法

立冬至，希望这些方法能帮助新老人们，度过一个健康安全的冬天。同时感谢大家对尚古杏林的