2冠心病最怕的十种水果,每天坚持吃,冠心

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　　苹果的营养十分丰富，里面有大量的纤维物质，这些纤维物质能够补充人体纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

　　香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

　　蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　樱桃，能帮助人保护心脏健康。

　　越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

　　葡萄柚，维生素C的含量很高。

　　紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

　　心脏不好怎么办

　　1.控制体重

　　随着体重的增加人体的血液里面的胆固醇也随之增加，所以得冠心病的几率更大，并且这个几率随着体重的增加而增加。肥胖还会导致糖尿病，糖尿病并发症又有冠心病这一疾病。因此要注意饮食，合理锻炼，控制体重。

　　2.戒烟

　　烟里面有大量的烟碱，这些烟碱会让心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液循环变慢、血小板的粘性增加，会让吸烟的人群比不吸烟的人冠心病发病率高出3倍。已经患有冠心病的人吸烟，更会导致心绞痛、猝死!因此戒烟万分重要!

　　3.戒酒

　　乙醇对心脏有毒害作用，导致心肌的收缩力降低。已患有心脏病的人酗酒会加重心脏负担，导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。但是适当饮红酒又可以保护心脑血管，因此要注意饮酒的度。

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