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大家好，我是脑系科护士长贾丽娜，小贾驿站成立的宗旨是为您分享生活小常识以及健康指导让您茶余饭后的生活不单调。
血管硬化是老年病？
错。
对多数人来说，血管从20岁就开始变硬了，
胖孩子血管硬化开始得更早。
血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。
今天教大家一个动作，测一测你的血管。
双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。
测试结果：
很快复原，血管健康
握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，手掌会因此变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
30秒以上复原，警惕动脉硬化
如果动脉硬化了，我们应该注意什么呢？
心脏冠状动脉硬化
心脏“御用”的血管——冠状动脉一旦硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧，表现为胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。
脑动脉硬化
会出现大脑供血不足的症状，如头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风（脑卒中）。
颈动脉硬化
易造成脑组织缺血缺氧，会让人经常感到头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。
若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。
“三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。
肾动脉硬化
出现蛋白尿
肾动脉硬化多见于60岁以上的老年人，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，医院做相关检查。
影响血管健康的六大方面
吸烟、饮酒
高血压
生活不规律
肥胖
高盐饮食
高胆固醇
看到这里想必大家都有这种疑问。好！小编也不和大家卖关子啦，快来看看贾护士长怎么说吧。
合理的饮食可防治动脉硬化，您只需记得三少两多轻松防治动脉硬化。
一少：少吃高胆固醇食物高胆固醇食物
如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。
二少：少吃动物油(猪油)
防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在1：3左右为宜。
三少：少吃多餐、禁烟酒。
在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐。由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。可以将饮酒改为喝茶，经常喝茶是可以预防血管硬化的。茶叶，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。
一多：多食含维生素和纤维素较丰富的食物
多种维生素都具有降低胆固醇，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等。
二多：多吃富含钾、碘、铬的食物
目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，防治动脉硬化有处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
小贾驿站本期到这里就要结束了，大家有什么想要了解或者正在困惑你的可以留言，我会在第一时间为您解答！下一期的小贾驿站准时与您相约哟！
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