观念篇
人可以活多少岁?
按照世界卫生组织的定义65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至岁算高龄老年人。
那么人的生理寿命应该多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的1倍至6倍。
人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短岁，最长岁，公认的人的正常寿命应该是岁。
可现在的情况呢?应该平均活岁却只有70岁，整整少活50岁。
现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。
为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了有些人死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病、肿瘤、糖尿病多，都是经济发达了，生活富裕造成的。
错了，完全错了，美国的经济表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。
现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了，收人多了钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢?心血管病是第一位，年全世界死于新老心血管病的有近万人，占整个总死亡人数的三分之一，是全世界危害最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡。就是说，有一半死亡是完全可以预防的。
因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。有很多病是可以不让它发生，也就可以避免死亡。
昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好
比如我们说心脏移植，全国第一例最医院做的。东北一个14岁的小女孩，心脏移植以后存活了天，花了20多万元，每天0多元钱，它那一种药，一瓶毫升块钱，打那种针一针就0块钱，太贵。
预防可以减少很多人得病，减少很多人得意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防来得好。
美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心
为什么观念要转变呢?
我年去美国，年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界权威。他带我到一个社区，在美国芝加哥一家公司开一个会，是午餐会。
老板说今天开会给65岁退下来这十年当中不得病的人发奖，一人发一件T恤，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的员工十年不得病不花钱，可省许多医药费，你才给他一件T恤、一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱?他这个公司里有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
到北京一看，我们的工会主席、支部书记一到过年过节，探访的是老病号，病越重，越去看他。
唉，人家美国关心的是健康人！我并不是说老病号不要关心，在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
当倒霉的兔子还是幸运的鸭子，有时是由上帝安排的
因为基因的不同，表面看起来差不多的人，实际上千差万别，你是倒霉的兔子型还是幸福的鸭子型?这决定你一生的保健方式。
为什么有些人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定的影响。
遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。
小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜、吃青菜，假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪。四个星期下来只只小白兔得冠心病了。
下面我们换用北京鸭子做实验，北京鸭子也让它吃蛋黄拌猪油，结果很奇怪，鸭子天天吃蛋黄拌猪油，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。
这只是因为兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊!人也是一样，鸭子型就没事，你兔子型的就倒霉，先天你就倒霉。
健康面前人人平等，谁违背了健康规律谁倒霉，谁顺应谁健康
你遵循健康规律，一生平安，你违背健康规律，肯定碰得头破血流；
你就是国王、皇帝，一样比百姓死得还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此可以通过外因调控，以科学的生活方式来减少疾病。
健康的钥匙在自己手里，很多家长对独生子女很疼爱，疼得不得法，怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆。
其实花那么多钱买补品，你就是牛奶加维C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀，那怎么办呢?改喝酸奶就行了，我不爱喝酸奶怎么办?喝豆浆，可是要二袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。
腰带越长，寿命越短
“腰带越长，寿命越短”，这是英国的一句谚语：“你要知道这个人寿命的长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长寿命越短。”
我们过去曾解剖过一个38岁的猝死病人，体重99公斤，也是吸烟喝酒、有病不看。死后解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，高度腹部肥胖，很危险。
所以，肥胖是一个很严重的社会问题，特别是现在，孩子从小就是个胖墩，结果小学生就高血压，中学生开始动脉硬化、脂肪肝，这个情况很严重，一定要高度重视。
最好的医生是自己
“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医波克希拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。
你看我手拉开一口子，一会出血就凝固了，一个星期它愈合了。我们肠子坏了，截一段没事，肺坏了切掉一边，没事，你身体有很强大的再生能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己。
最好的药物是时间，为什么呢?疾病越早治疗、越早发现越好。时间又是心灵的安慰剂。
我们要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
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